Перейти к контенту
hoz-kniga.ru

hoz-kniga.ru

Медицинский портал

После инсульта можно работать на огороде

Рубрика: ИнсультаАвтор:

На вопросы отвечает Юрий Алексеевич Шведов, врач-кардиолог ГКБ №31.

Мужу – ему 67 лет — поставили диагноз «мерцательная аритмия». Объясните, пожалуйста, что это такое? Насколько опасно это заболевание? Как его лечат? И можно ли ему работать в саду и на огороде?
Виктория Сергеевна, г. Брянск

— Мерцательная аритмия, или фибрилляция предсердий, — это вид нарушения ритма сердца, характеризующийся частым и, как правило, нерегулярным возбуждением волокон миокарда предсердий. Предсердия при этом перестают сокращаться синхронно с желудочками, и сердце начинает работать хаотично. Это заболевание приводит к дисфункции миокарда — наполнение кровью камер сердца нарушается.


Лечение инсульта и современные технологии— Максим Домашенко

Мерцательная аритмия может представлять собой реальную угрозу для здоровья и даже жизни больного. Прежде всего, увеличивается риск тромбообразования в полостях сердца и тромбоэмболии. Последняя, особенно у пожилых больных, является одной из наиболее распространенных причин возникновения инсульта (инфаркта мозга).
Что касается лечения, то его может назначить только врач. Даже речи не может быть о том, чтобы следовать советам соседки, знакомой, коллеги, у которого тоже мерцательная аритмия, или же аптечного фармацевта. Это опасно! Поверьте, мерцательная аритмия — серьезное заболевание, которое требует самого тщательного обследования и лечения. Способ лечения сугубо индивидуален; врач определяет его после изучения результатов обследования и осмотра больного.

В некоторых случаях мерцательную аритмию можно скорректировать медикаментозно, с помощью лекарственных препаратов. В других используют метод под названием «электрокардиоверсия» — его применяют в условиях стационара, в палате интенсивной терапии. Суть метода в том, что на сердце через грудную клетку воздействуют электрическим разрядом с помощью специального медицинского прибора — дефибриллятора. Для восстановления синусового ритма обычно достаточно 1-2 разрядов, то есть процедуру проводят однократно. Некоторым пациентам показано хирургическое вмешательство – так называемый метод катетерной деструкции, когда вызывающий нарушение ритма участок стенки левого предсердия или устья легочных вен «прижигают» радиоволнами. Такая операция многих больных избавляет от мерцательной аритмии.

После того как кардиолог подобрал вам лечение, дал рекомендации и назначил дату контрольного визита, можно возвращаться к привычному образу жизни, трудиться, заниматься активным отдыхом и т. д.

Похожие темы:
Из за чего бывает ишемический инсульт
Из за чего бывает ишемический инсульт
Народное средство при инсульте сосновые шишки

Мне 58 лет. Последние полгода мучают одышка и головокружения. Пошла к кардиологу, он направил на обследование. Оказывается, у меня 2 стадия стеноза аорты. Врач говорит, что надо делать операцию. Нельзя ли без нее обойтись? Если нельзя, то в чем она заключается? Сколько времени придется провести в больнице, прежде чем я смогу выйти на работу?
Инна К., г. Липецк

— Стенозом называется сужение просвета сосуда или клапанного аппарата сердца. Существует ряд заболеваний, при которых появляется сужение клапана аорты или самой аорты. Значительную часть информации о тяжести процесса можно получить, используя метод эхокардиографии (ЭХО-КГ) или УЗИ сердца. Чтобы сделать вывод о необходимости операции, врач должен тщательно изучить данные инструментального и лабораторного обследования, а также клиническую картину заболевания, спрогнозировать возможные варианты изменения состояния больного при той или иной тактике лечения, убедиться в отсутствии противопоказаний к операции.

Очень важно, чтобы пациент осознавал необходимость оперативного лечения. Долг кардиолога – донести до больного целесообразность хирургического вмешательства, обсудить возможные негативные последствия отказа от операции или ее переноса на более поздние сроки. Нежелание пациента ложиться на операционный стол, безусловно, ухудшает прогноз; тянуть с операцией также не рекомендуется – результат запоздалого хирургического вмешательства всегда хуже, чем проведенного своевременно.


Жить здорово! Жизнь после инсульта. 08.02.2019

Метод и объем оперативного лечения кардиохирург определяет индивидуально. Длительность реабилитации зависят от типа операции, скорости заживления, сопутствующих заболеваний пациента и многих других факторов. Обычно через 3-4 недели больной выписывается из стационара домой под амбулаторное наблюдение врача-кардиолога.

Кардиолог направил меня на холтеровский мониторинг. Что это такое?
Елена Валентиновна, г. Барнаул

— Холтеровское мониторирование электрокардиограммы (Холтер-ЭКГ) – метод длительной записи ЭКГ при помощи специального мобильного устройства на внутреннюю память прибора. Длительность записи может составлять от 12 до 72 часов и более. Впрочем, обычно время записи ограничивается 24 часами – этого вполне достаточно, чтобы врач увидел «картину» сердечной деятельности пациента.

Данная методика абсолютно безопасна, безболезненна и не требует участия больного. Специальная подготовка к исследованию не нужна, но при наличии обильного волосяного покрова на груди (у мужчин такое бывает) он частично подбривается. Пациенту на грудную клетку прикрепляют несколько электродов-липучек, а на пояс вешают аппарат размером чуть больше мобильного телефона. При этом он не испытывает практически никакого дискомфорта; такое обследование позволяет вести привычный образ жизни — ходить на работу, в магазин, ездить на машине, в метро… Впрочем, есть и незначительные ограничения: нельзя принимать ванну, душ, посещать баню и сауну, а также часто пользоваться мобильной связью.

Во время Холтер-ЭКГ пациент заполняет дневник, в котором отмечает свою деятельность в течение дня, самочувствие и т.д. Обычно кардиолог просит выполнить физическую нагрузку, например, в определенное время суток подняться по лестнице.


7 правил восстановления после инсульта

Затем прибор снимают и подключают к компьютеру, где врач расшифровывает, анализирует полученные данные и делает заключение. Как правило, кардиолог направляет на это исследование пациентов с нарушением сердечного ритма, сердцебиениями, приступами головокружения, одышки, болями в сердце. Оно весьма информативно и, по сравнению с обычной ЭКГ, позволяет кардиологу получить намного больший объем информации для диагностики заболевания и успешного лечения пациента.

В конце зимы очень тяжело переболела гриппом, он дал осложнение на сердце – миокардит. Месяц провела в больнице; сердце до сих пор иногда ноет. Как мне себя вести, чтобы полностью поправиться?
Ирина Владиславовна, г. Новосибирск

— Миокардит – воспаление сердечной мышцы — заболевание достаточно мало изученное. Считается, что оно развивается, если организм ослаблен, а у человека существует повышенная восприимчивость к возбудителю болезни. Обычно «виновником» миокардита является вирусная инфекция, однако вызвать заболевание могут и бактерии, и даже грибки.

Похожие темы:
Санаторий в зеленом городе после инсульта
Из за чего бывает ишемический инсульт
Инсульт восстановление двигательных функций после инсульта

Лечение, как правило, симптоматическое и направлено на поддержание нормальной работоспособности миокарда. Берегите себя: ведите здоровый образ жизни, избегайте чрезмерных нагрузок, откажитесь от алкоголя и курения, не переохлаждайтесь, полноценно питайтесь и достаточно отдыхайте. Также я рекомендовал бы вам регулярно посещать кардиолога для наблюдения и контроля функции сердца.

У меня атеросклероз аорты – коронарография показала. Говорят, надо устанавливать стент. Как проходит эта операция? Могут ли быть какие-то осложнения? Стент устанавливают раз и навсегда, или потом его надо будет менять?
Анатолий В., г. Уфа

— Атеросклероз – хроническое заболевание, поражающее как мелкие, так и крупные сосуды различной локализации. Проявляется оно дисфункцией сосудистой стенки – она утолщается и теряет эластичность — и формированием атеросклеротических бляшек. Ток крови по таким сосудам затруднен, а значит, органы и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ.


Восстанавливаем руки после инсульта. Проверенная гимнастика.

При сужении просвета сосуда (стенозе) до критических показателей показано хирургическое вмешательство. Также атеросклероз может приводить к аневризме — патологическому расширению сосуда, «выпячиванию» фрагмента его стенки, что представляет собой реальную угрозу здоровью и жизни больного. Как правило, хирургическое лечение необходимо и в этом случае. Тип, метод и объем проведения оперативного лечения определяются индивидуально после тщательного обследования больного.

Операция может быть выполнена на открытом сердце; существует и так называемая эндоваскулярная методика. В этом случае через надрез в паху в кровеносный сосуд вводится катетер со сложенным стентом. Стент – это металлическая конструкция, которую можно сравнить со сжатой пружиной; врач раскрывает ее в месте сужения сосуда. Расправляясь, стент расширяет, как бы разжимает суженный просвет, и затрудненный ранее кровоток восстанавливается в полном объеме.

При стентировании, как и при любой операции, могут быть осложнения – например, кровотечение или инфицирование.

Стент предназначен для многолетнего (в идеале – пожизненного) использования. Но чтобы это устройство служило долго и безотказно, пациент должен неукоснительно выполнять рекомендации врача: строго по схеме принимать назначенные препараты, контролировать лабораторные показатели крови, следить за показаниями артериального давления и периодически посещать кардиолога.


Использованные источники: http://www.gkb-31.ru/articles/skazhite-doktor-2/

Инсульт на дачных участках

Министерство здравоохранения Астраханской области 


Реабилитационные упражнения для руки после инсульта 11 ГКБ

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

ИНСУЛЬТ НА ДАЧНЫХ УЧАСТКАХ

Похожие темы:
Из за чего бывает ишемический инсульт
Из за чего бывает ишемический инсульт
Сколько люди живут после инсульта головного мозга

Инсульт  относится к тяжёлому заболеванию головного мозга, которое возникает при разрыве или закупорке церебральной артерии. В результате участок мозга не получает питательные вещества и кислород, что приводит к гибели нервных клеток  и развитию неврологических последствий.

По данным Межрегионального фонда помощи родственникам больных с инсультом (ОРБИ), инсульт занимает второе причин смерти населения России. Каждые полторы минуты в стране кто-то заболевает инсультом. 80% больных становятся глубокими инвалидами, если помощь не была оказана вовремя. В последнее время инсульт стремительно  молодеет, однако основная зона риска – дорогие нашему сердцу родители, бабушки и дедушки.С медицинской точки зрения инсульт не относится к сезонным заболеваниям. Однако с наступлением весны открывается дачный сезон и возникновение инсультов увеличивается в десятки раз. Он действительно имеет самое прямое отношение к садовым работам: после зимней спячки люди «дорываются» до физического труда, забыв про гипертонию, возраст и слабое сердце: копают грядки,  строят, сажают… дорвавшиеся до земли жители (в большинстве своём люди преклонного возраста или ведущие малоподвижный образ жизни) хватаются за всё подряд, позабыв про слабое сердце, гипертонию и прочие хронические болячки. А между тем, сельхозработы на дачных участках при неправильном подходе могут изрядно навредить здоровью. Для организма, отвыкшего за зиму от больших нагрузок, это становится тяжёлым испытанием и многих привозят в больницу прямо с грядки.

К группе риска по возникновению инсульта относятся:


Моя реабилитация после инсульта
  • пожилые люди, которые имеют хронические заболевания сердца и сосудов;
  • больные ожирением и гиперхолестеринемией;
  • больные гипертонической болезнью, атеросклерозом сосудов головного мозга;
  • больные с вегетососудистой дистонией и мигренью;
  • люди, ранее перенесшие инсульт головного мозга или инфаркт миокарда;
  • люди с повышенной свёртываемостью крови и патологическим тромбообразованием.

Существует две формы инсульта – геморрагический и ишемический. Геморрагический инсульт – происходит из-за кровоизлияния в мозг, а ишемический – из-за закупорки артерии тромбом или атеросклеротической бляшкой. И тот, и другой крайне опасен – может привести к гибели или тяжёлой инвалидности. Тем не менее есть шанс спасти человеку жизнь и защитить от необратимых последствий. Для этого нужно как можно скорее привезти его в больницу – в течение 3-6 часов после «удара».

По каким симптомам можно заподозрить инсульт:

  1. Слабость, онемение в руке или ноге, с одной стороны.
  2. Онемение лица с одной стороны (если попросить человека улыбнуться, улыбка будет перекошенная), слюнотечение на одной стороне лица.
  3. Речевые нарушения (затруднение в подборе нужных слов, понимание речи и чтении, невнятная и нечёткая речь – до полной потери речи). Человек не способен улыбнуться, не может показать язык или тот скашивается в одну сторону.
  4. Внезапное головокружение, резкая и сильная головная боль.
  5. Нарушение и потеря зрения, «двоение» в глазах.
  6. Нарушение равновесия и координации движений (ощущения «покачивания», «проваливания», вращения тела, неустойчивая походка вплоть до падения).
  7. Тошнота, рвота.
  8. Спутанность сознания, неконтролируемые мочеиспускание или дефекация.

При внезапном появлении любого из этих признаков срочно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи (103 или 03 – со стационарного телефона; 112 – вызов с мобильного телефона), даже если эти проявления болезни наблюдались всего несколько минут. До приезда  скорой медицинской помощи окажите первую помощь:

  • Если больной без сознания, положите его на бок, удалите из полости рта съёмные протезы, остатки пищи, рвотные массы, убедитесь, что больной дышит.
  • Если пострадавший в сознании, помогите ему принять сидячее или полусидячее положение в кресле или на кровати, подложив под спину подушки. Обеспечьте приток свежего воздуха (расстегните воротник рубашки, ремень,снимите стесняющую одежду).
  • Измерьте артериальное давление, если верхний уровень превышает 220 мм.рт.ст., дайте больному препарат, снижающий артериальное давление.
  • Если пострадавшему трудно глотать и у него капает слюна изо рта, наклоните его голову к слабой стороне тела, промокайте стекающую слюну чистыми салфетками.
  • Если пострадавший не может говорить или его речь невнятная, успокойте его и ободрите, заверив, что это состояние временное. Держите его руку на непарализованной стороне, пресекайте попытки разговаривать и не задавайте вопросов, требующих ответа. Помните, что хотя пострадавший и не может говорить, он осознаёт происходящее и слышит всё, что говорят вокруг.

Правила работы на дачном участке для предотвращения инсульта

Чтобы предупредить возникновение инсульта, следует придерживаться несложных правил работы на дачном участке:


Категорические запреты при восстановлении после инсульта.
  1. Сократить объём работы на огороде. Лучше вырастить меньше, чем остаться инвалидом. Во время работы чаще делайте перерывы, и не находитесь в одном и том же положении больше часа.
  2. Оптимизировать труд на приусадебном участке. Использовать инвентарь с длинными ручками, тележками для переноса тяжестей, автоматические приспособления для прополки и вскапывания земли.
  3. Во время работы избегать позы, при которой голова находится ниже тела. Применять табуреты, наколенники, обрабатывать грядки на четвереньках (на корточках – нельзя).
  4. Работать на приусадебном участке при температуре окружающей среды ниже 25 градусов по Цельсию не более 5 часов. При этом 3 часа необходимо трудиться утром, а оставшееся время оставлять для вечерней работы. Надевать лёгкую хлопчатобумажную одежду и головной убор.
  5. Важно пить во время работы негазированную воду, уменьшить суточное потребление соли до 5 грамм, а также копчёной и жирной пищи.

На даче лучше не работать в одиночку, чтобы исключить риск беспомощной ситуации. Рядом всегда должен быть человек, который сможет оказать первую помощь или вызвать бригаду медиков. Своевременное лечение в первые часы после инсульта предотвращает появление инвалидности. Если повреждения мозга небольшие и помощь оказана своевременно, человек может полностью восстановиться.

Будьте внимательны к своему здоровью, слушайте свой организм, соблюдайте меры безопасности. И главное – не переусердствуйте! И тогда дача с её свежим воздухом и умеренными физическими нагрузками пойдёт на пользу вашему здоровью.

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП» — 2020 г.


Использованные источники: https://kirova47.ru/insult-na-dachnyx-uchastkax/

Скажи инсульту: «Нет!»

Инсульт. Для многих этот диагноз звучит, как приговор. Но инсульт можно предотвратить уже сегодня. Как? Об этом мы поговорим в этой статье.


"Стиль жизни": Реабилитация после инсульта

Статистика по инсульту

Ежегодно инсульт поражает более 16 млн людей: 10% из них умирает, а выжившие люди остаются инвалидами на всю жизнь. Каждую вторую секунду где-то на земле случается инсульт и каждый шестой из пораженных не выживет. 

Похожие темы:
Григоренко уход за больными после инсульта
Какой массаж делать при инсульте видео
Инсульт какие бывают инсульты головного мозга

На Украине ежегодно инсульт поражает более 110 тысячи людей, значительная часть из которых трудоспособного возраста. Среди причин смерти инсульт занимает второе место, а среди других причин инвалидизации – первое. 

Также есть еще и невидимый «тихий» инсульт, который часто человек «перехаживает» на ногах не обращаясь за помощью, и, соответственно, не попадая в статистические показатели, однако, часто он является предвестником настоящего инсульта. Среди внешне здоровых людей 10% перенесли «тихий» инсульт.


Можно ли выполнять тяжелую физическую работу после инсульта.

Что такое инсульт

Инсульт — это заболевание сердечно-сосудистой системы. Инсультом называют поражения, по сути, гибель, части головного мозга, которая происходит в результате нарушения кровообращения в его сосудах. Причиной нарушения кровообращения может стать закупорка сосуда тромбом или резкое сужение или разрыв сосуда. Первый вариант называют ишемическим инсультом, а второй, с вытеканием крови в ткани мозга — геморрагическим. Девять из десяти случаев инсульта — это ишемический инсульт.

Похожие темы:
Из за чего бывает ишемический инсульт
Виды инсультов головного мозга и чем они отличаются
Сколько может человек пролежать с инсультом

Ишемический инсульт

Чаще всего тромб, закупоривающий сосуд формируется на поверхности лопнувшей атеросклеротической бляшки. Когда тромб перекрывает приток крови, а, значит, питательных веществ и кислорода к клеткам мозга, они погибают. Каждую последующую минуту голодания умирает около 2 млн клеток, что впоследствии чревато нарушением функций организма или даже смертью.

В течение 6 месяцев после перенесенного ишемического инсульта:


Восстановление руки после инсульта, спастический гемипарез.

пятая часть выживших людей в возрасте 65 лет и старше так и не смогут полностью восстановить речь; 

Похожие темы:
Из за чего бывает ишемический инсульт
Из за чего бывает ишемический инсульт
Инсульт отек головного мозга и отек легких

третья часть не смогут ходить без посторонней помощи;

четверть останутся полными инвалидами.

В 1996 году произошла революция в лечении ишемического инсульта. Был одобрен к применению тканевого активатора плазмогена (tPA), который способен разрушать тромб и восстанавливать кровоток в мозге. Но проблема в том, что он очень дорог и ввести его человеку нужно как можно раньше — не позже чем в первые 3–4 часа после инсульта. Но часто время введения лекарства откладывается из-за промедления в обращении за медицинской помощью, сложностей транспортирования, необходимых обследований, подтверждающих диагноз ишемического инсульта, и дороговизной и дефицитом препарата в лечебном учреждении.

Геморрагический инсульт 

Этот вид инсульта более трагичен, чем ишемический — треть перенесших его погибают. 

Тихий инсульт

Люди пострадавшие от «тихого» инсульта, продолжают казаться абсолютно здоровыми: они могут говорить, двигаться, у них сохраняется нормальная чувствительность в теле. Естественно, что ничто их не настораживает и в больницу они не обращаются, но ткани мозга страдают. У таких людей начинают развиваться когнитивные нарушения, прогрессирует деменция или болезнь Альцгеймера. 

Звоните 103

Даже если человек сам не осознает всей серьезности своего состояния, его близкие должны обратиться за помощью. Даже если настораживающие симптомы прошли вскоре после появления все равно звоните в скорую помощь, ведь повторение симптомов инсульта, как правило, свидетельствует о более губительном повреждении мозга. Даже если человеку не нужно будет вводить tPA, он нуждается в наблюдении специалиста и лечении тех нарушений, которые неизбежно происходят в головном мозге.

Признаки инсульта

Каждый человек должен знать основные симптомы инсульта и вовремя обратиться за помощью в случае их появления.

Внезапно возникшие:

— слабость или нарушение чувствительности части лица, руки или ноги.

— нарушение речи или понимания обращенной речи.

— полное или частичное нарушение зрения на один или оба глаза.

— нарушение способности ходить, головокружение, потеря координации движения, шаткость при ходьбе.

— сильная головная боль без видимой причины.

Для того чтобы выявить симптомы инсульта не нужно иметь даже медицинское образование. Ученые из Цинциннати предложили одноминутный тест, который поможет выявить признаки инсульта и вовремя обратиться за помощью. Проведите этот тест и вы. 

Он состоит из трех простых заданий:

1. «Улыбнитесь». Попросите человека широко улыбнуться, показав при этом зубы. Это поможет выявить несимметричность улыбки, которая, как правило, свидетельствует об инсульте.

2. «Руки вверх». Попросите человека зажмуриться и поднять руки вверх. Человек, пораженный инсультом, как правило, не может поднять руки на одинаковую высоту или чувствует слабость в одной из них. 

3. «Повторяй за мной». Попросите человека повторить за вами любое простое предложение. Это поможет выявить нарушение речи — одно из самых частых нарушений при инсульте.

Профилактика инсульта

Ученые утверждают, что люди, ведущие здоровый образ жизни значительно снижают свой риск возникновения инсульта.

 В исследовании, в котором принимали участие 44 тыс. мужчин и 71 тыс. женщин в течение 16 лет, ученые обнаружили, что особенно негативно на здоровье человека влияют 5 факторов: курение, избыточный вес, злоупотребление алкоголем, малоподвижность и употребление нездоровой пищи. Оказывается, что изменение этих привычек помогает человеку на 80% снизить риск развития инсульта. Отметим, что в этом исследовании «здоровой диетой» было обильное потребление овощей, фруктов, орехов, сои, клетчатки зерновых, умеренное потребление курицы и рыбы, низкое потребление красных сортов мяса, насыщенных жиров и трансжиров.

Поддерживайте нормальное давление.

Конечно же, есть такие весомые факторы риска развития инсульта, которые человеку изменить не подвластно: наследственность, возраст, но с высоким давлением бороться можно и нужно, так как 60–70% всех случаев инсульта случаются на фоне повышения артериального давления. Из них половина возникает на фоне очень высоких цифр, а половина — не выраженного повышения давления.

Оптимальное артериальное давление — 115/75 мм рт. ст. Если оно меньше указанного, то это тоже хорошо. Для тех людей, которые принимают препараты снижающее давление целевым является 140/90 мм РТ.ст., так как их организм не сможет нормально работать на более низком давлении. 

В чем же вред повышенного артериального давления?

При повышенном давлении повреждаются сосуды изнутри. Результатом такого повреждения могут стать инфаркт, инсульт, сердечная и почечная недостаточность, старческое слабоумие, импотенция, нарушения координации движений и др.

Рекомендации по снижению артериального давления:

• Снизьте избыточный вес. Снижение веса на 4,5 кг помогает снизить показатели артериального давления на 6 единиц.

• Употребляйте, как можно более здоровую пищу (смотрите для примера DASH-диета): много овощей, фруктов, зерновых, бобовых, продукты богатые калием. Замените насыщенные животные жиры ненасыщенными растительным. Ограничите потребление красного мяса до минимума или исключите вовсе, если вы все же употребляете мясные продукты, то лучше выберите рыбу или птицу.

• Уменьшите потребление соли до ½ ч. л. в день. Такой шаг поможет вам снизить показатели давления еще на 2–8 единиц.

• Исключите алкоголь и курение и вы однозначно выиграете еще около 5–7 единиц. 

• Упражнения – регулярные аэробные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, помогают снизить давление еще на 5–15 единиц.

Упражнения для снижения давления

Физическая активность — один из ключевых факторов, который помогает снизить артериальное давление. 

Рекомендации для активности:

• Занимайтесь таким видом активности, который приносит вам удовольствие, и выполняйте его по 30 минут ежедневно. Вы можете, к примеру, работать в огороде или саду, посещать тренажерный зал, в бассейн, ездить на велосипеде или просто ходить в быстром темпе. Хочу отметить, что йога и статические нагрузки не подойдут людям с любыми сердечными заболеваниями. 

• Если вы выбрали занятия в тренажерном зале, попросите инструктора показать вам, как правильно выполнять упражнения, чтобы добиться максимального эффекта.

• Силовые упражнения должны быть частью ваших занятий. Для этого вы можете использовать гантели, эспандеры или ваш собственный вес тела. Это позволит вам сжигать лишний жир, нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. 

• Аэробные упражнения или «кардио» упражнения. К ним относятся плавание, ходьба, езда на велосипеде и др. Выполняйте их минимум 30 минут в день и желательно ежедневно. Начните с медленного темпа, чтобы избежать повреждений —10–15 минут на одно занятие. Постепенно наращивайте нагрузку и продолжительность занятий, при этом следите за самочувствием. При первых же признаках перегрузки (выраженная одышка, боль за грудиной, в левой руке, головокружение и другие неприятные ощущения) – остановитесь, отдохните и в следующий раз вернитесь к предыдущему уровню нагрузки.

• Сделайте упражнения частью вашего расписания. Выберите время и место для занятий наиболее удобное для вас. Конечно же, занятия на свежем воздухе наиболее желательны, но лучше делать упражнения в комнате, чем не делать их вовсе. Оборудуйте свое место для занятий всем необходимым: коврик, гантели, эспандер и т. д.

• Следите за пульсом во время нагрузки. Посоветуйтесь с доктором, в каком диапазоне лучше держать его уровень. 

• Не сдавайтесь!

Чаще всего врачи говорят о том, что все чего человек достигнет в восстановлении здоровья после инсульта в течение 6 месяцев, то останется с ним навсегда. Однако, люди, активно занимающиеся реабилитацией своих близких и после 6 месяцев, видят улучшения, хотя темпы восстановления значительно снижаются после полугода. Конечно, может быть человек уже и не сможет лазить по горам, копать огород или делать все, как прежде, но он может научиться ходить по дому и выходить на улицу, самостоятельно есть, застегнуть молнию на одежде, умыться. И это великие победы в борьбе с последствиями инсульта!

Будьте счастливы и здоровы!


Использованные источники: http://blog.ourhome.vin.ua/skazhi-insultu-net/

2
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
hoz-kniga.ru

Комментарии закрыты.